認知行動療法 | ライフファクトリー

認知行動療法って聞いたことがあるけれど、どんなことをするんだろう？
認知の歪みを訂正するらしいけれど自分を全否定されそうで怖い。
でも効果はあるのかな？と思ったことはありませんか？

認知療法（CBT)で悪化することはあるの？

認知行動療法（CBT）で嫌な思いをしてしまうのではないか。怖そう、厳しそう…。そんなイメージを持っている人も多いみたいです。

確かに認知のずれを正していくと聞いただけで、一歩下がりたくなりますよね。
そんなあなたに、認知療法の本当のところをお伝えしたいと思います。最後まで読んでくだされば、きっとお役に立てると思います。